[...] po lewej stronie wiec moje pytanie brzmi co moze byc przyczyną tego kucia w kolanie i czemu akurat czasami jak zginam(wolno bo wolno) ale zginam kolano to niedosc ze kuje to jeszcze dodatkowo pobolewa mnie miesien uda. Sądze, ze z tym udem to raczej nie bedize problemu bo przyczyna moze byc gips na cala noge i poprostu musi się rozciagnac. Ale [...]
[...] jakies mieso (zazwyczaj kurczak) sroda -cos typu lazanki bigos itp czwartek - tez jakies mieso (schabowy mielony) piatek - zwykle cos takiego jak nalesniki czy ryba potem jeszcze w domu mam obiad, na kolacje to jem kanapki glownie z szynka (jem ile wlezie ale jak juz zgrubne jakies 1kg to potem w ciagu dnia schudne 2kg i tak ciagle ) dlatego [...]
[...] pokazała 115 kg .Od jakiegoś czasu chodzę na boks i daje z siebie jak najwięcej.Planuję przejść na dietę jak kiedyś tylko nie wiem czy wystarczy mi te 1000 kalorii.A mam jeszcze chęci iść na siłownie i nie wiem czy te 1000 kalorii to nie jest za mało. Chce was prosić o jakieś porady dotyczące diety dla mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
[...] maksymalnie 10kg i zwiększenia swojej siły i wydolności. Co o tym myślicie? Dodam, że nie zajmowałem się dietą dokładnie, ponieważ nie miałem na to czasu, ale chciałbym jeszcze chwile pocieszyć się życiem (po wakacjach wybieram się na studia i dieta studencka prawdopodobnie mnie zmiecie :), więc co do żywienia planowałem jedynie obliczyć [...]
[...] ale ma najwięcej kakao, a o to chodzi). Raz na tydzień można sobie pozwolić na 2-4 kostki takiej czekolady - a niesamowicie umilają żywot :) to dwie moje propozycje. Jak coś jeszcze wymyśle, to dopisze. podawajcie swoje jeżeli temat się nie przyjmie, to do usunięcia - ale myślę a raczej mam nadzieję, że będzie cieszył się powodzeniem :) pozdrawiam
Taki maly, dziwny problem ale czesto mam z tym klopot ;) co robic jesli budze sie danego dnia i wiem ze moglbym sobie jeszcze pospac bo mam czas, natomiast jestem po 9h snu i wypadaloby cos zjesc ;) I tu mam zawsze dylemat - pospac sobie jeszcze (lepsza regeneracja) czy lepiej jednak juz po zbudzeniu wziac sie za sniadanie ? (bo katabolizm [...]
hej zapodałem sobie już 4 schoty deki z organonu i nic żadnego efektu zero masy i siły nie wiem jeszcze poczekam do 6 potem reszte wywale a mialem niby na bank orginał jeszcze sprawdzałem z wszystkimi stronami internetowymi heh gdzies czytałem ze efekt już czujesz bo 14-18 dniach ale nigdy nie wiadomo co jest w środku
[...] dawce 200mg/week. Chce teraz wejść na mocny cykl masowy - 4 miesiące, następnie przejść na redu - na tren+prop+wino lub master zamiast trena. Aktualnie posiadam w domu jeszcze 4 flakony propa i 2 npp. Jako, że już leży - myślę jak to wykorzystać na pewnego rodzaju kicka...? Macie panowie jakiś pomysł, żeby zacząć przybijać powyższy stuff a [...]
[...] po operacji przepukliny metodą laparoskopową, od 2 miesięcy robię redukcję (bez siłowni, jedynie interwały i czasem bieg) która powoli dobiega końca (zostało mi do zrzucenia jeszcze około 2-3 cm w pasie), wczoraj natomiast zrobiłem pierwszy trening na siłowni. Co sądzicie o takim planie FBW? FBW A Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach Plecy: [...]
[...] PYTANIE: Witam wszystkich. Mam prośbę, Walczę z balastem już jakieś 16 miesięcy, ale jak rok temu zrzuciłem 12 kg to coś stanęło. Cieszę się, że nie nabieram wagi ale jeszcze jakieś 5kg chciał bym zrzucić. Biegam jakieś 3 razy w tygodniu po ok 10km, siłownia 4 razy w tygodniu do tego basen 1,2 razy w tygodniu, no i nic. Przyznam, że mam [...]
[...] na tym trening w poniedzialek chociaż 2 ćwiczenia nie powinny mnie tak mocno męczyć 190 cm wzoristu waga 91 kg bf 13% 17 lat. Chyba , że macie jakieś inne propozycje Mam jeszcze jedno pytanie co z robieniem mostka przy wyciskaniu robie go cały czas i chyba jest ok klata spompowana iniby wszystko ok ale dzisiaj sie naczytałem , że źle robie [...]
[...] Co byście polecili? Czy te 20min dziennie wystarczy żeby zacząć spalać tłuszcz? Dodam że prace mam raczej aktywną, może nie do końca fizyczną ale wiekszosc czasu spędzam stojąc/chodząc. Mięśnie jakieś jeszcze mi zostały ale narazie schowane są pod ciepła kolderka z tłuszczu. Może jakaś suplementacja? Dzięki wielkie za info. Pozdrawiam
[...] i w stanie technicznym w 100% sprawny. Netbook używała moja siostra teraz nie jest jej potrzebny dlatego sprzedaje. Posiada bardzo porządną baterie która trzyma ok. 4h. Ma jeszcze zainstalowany oryginalny windows xp home sp3, ma także naklejkę na spodzie. Wszystko co sprzedaje to zasilacz, laptop i pokrowiec, nie posiadam pudelka. Jeśli ktoś [...]
[...] po badaniu fizykalnym ze mam chondromelacje, ale na usg nic nie wyszło. Więc poszedłem znów do tamtego lekarza, ten powiedział mi ze "przecholowałem" ze sportem i dał jeszcze po 10 zabiegów: ultradzwięki i krio. Niestety po 10 zabiegach UD nic się nie zmieniło dalej boli. Boli przy:chodzeniu po schodach, bieganiu, szybkim marszu, jezdzie [...]
[...] przybrac troche na masie, w tym celu chce rozpoczac 2-miesieczny trening jednak z moja tendencja do szybkiej przeminay materii i srednim apetycie boje sie ze efekty moga byc jeszcze gorsze niz zakladam (nie mam co przerabiac na mase/miesnie). Z tad moje pytanie do eksertow czy moglbym wspomoc sie jakimis odzywkami - czy bedzie to dla mnie zdrowe [...]
[...] i wygląda to tak jak na obrazku. Wiek: 21 lat Waga: 76kg Wzrost: 182 cm BF: ok. 16% Treningi: - siłownia 3 razy w tygodniu - amatorski streetworkout 1-2 razy w tygodniu - a do tego za miesiąc dorzucę jeszcze basen dwa razy w tygodniu ;-) /SFD/2017/3/31/4d99c43bb8a54b3cac0dc8bda4b5c41a.jpg Zmieniony przez - titeeeek w dniu 2017-03-31 22:50:44
[...] chodzi mi o ciosy bejsbolem w puls czy cos. Po prostu celny cios w szczękę, nos czy nawet ucho. Co się stanie z takim człowiekiem bez udzielenia mu pomocy? wiadomo, teraz jeszcze jest zima więc leżeć nieprzytomnym na sniegu to nie jest przyjemne. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam. Pytam bo dzisiaj miała miejsce taka sytuacja, ale ktoś mu tam [...]
[...] a efektów brak. Na treningu siła taka sama, wytrzymałość taka sama, waskularyzacji brak. Bije 35mg ed (nie chce przesadzać z dawką, to mój pierwszy kontakt z trenem), biore jeszcze mete do tego 30mg ed z biosiry. Właśnie nie wiem czemu ten tren nie działa ? Może jeszcze za wcześnie na efekty? Albo za mała dawka ? wyj**ka? Co o tym myślicie?
[...] ilość powtórzeń powinienem wykonywać, skoro celem jest przed wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej? W jaki sposób dobieram ciężar? Wiem, że są osobne wątki na forum na ten temat - ale mimo wszystko prosiłbym o radę. Myślałem o 10 powtórzeniach przy takim obciążeniu, żeby jeszcze 1-2 powtórzenia mieć "w zapasie". Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia " - jak w temacie z treningiem dieta - jest suplementacja - brak wieksze relacje bede pisal po kazdym cylku (co 5 tyg.) bede rowniez zalaczal zdjecia, wyniki wagowe obwodowe itd. teraz zamieszcze jeszcze pare zdjec. Odrazu oszczegam ze jestem zsrasznie zalany i nie bardzo to wyglada
